οΔΗΓΟΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΤΟΥ ΜΗ ΚΑΠΝΙΣΤΗ
Ένα υπέροχο βίντεο!
Δεν υπάρχει μία λύση για όλα τα προβλήματα: και συχνά είναι αυτή η προσέγγιση «ένα πρόβλημα, μία λύση» που έχει άδοξο τέλος όταν πρόκειται για τη διακοπή του καπνίσματος.
Εξετάστε όλες τις επιλογές σας, χρησιμοποιήστε τις και ξεκινήστε τη μάχη. Είτε πρόκειται για patch, υποκατάστατα, άσκηση, φαγητό και σνακ, ιατρική υποστήριξη... αν πρόκειται να σας βοηθήσει, χρησιμοποιήστε το. Η εξάρτηση από το τσιγάρο είναι ο σοβαρότερος και πιθανά ο μόνος λόγος που δεν θεραπεύεται σε κλινικές, όπως τόσες άλλες εξαρτήσεις, είναι επειδή αυτό είναι ακόμη κατά κάποιον τρόπο «κοινωνικά αποδεκτό». Είναι ακόμα μια πολύ μεγάλη πρόκληση, όπως όλοι οι πρώην καπνιστές μπορούν να σας πουν: όπως επίσης θα σας πουν ότι άξιζε.
Μάθετε από άλλους. Τόσο οι ιστορίες επιτυχίας, όσο και οι ιστορίες αποτυχίας μπορούν να σας βοηθήσουν. Εμπνευστείτε από αυτούς που κατάφεραν να ξεπεράσουν τον εθισμό τους και μάθετε από τα λάθη των άλλων: συνδεθείτε, κατεβάστε μια εφαρμογή, μπείτε σε φόρουμ και γίνετε μέλη σε ομάδες. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι η υπερβολική αυτοπεποίθηση: αρχίζετε να πιστεύετε ότι μπορείτε τώρα να ελέγχετε τις συνήθειες σας και επιλέγετε να καπνίσετε μόνο ένα τσιγάρο.
Η αλήθεια είναι ότι πιθανότατα δεν μπορείτε. Κάθε φορά που το κάνετε, μπορεί να επιστρέψετε στο ίδιο επίπεδο εθισμού, όπως και πριν και να ξεκινήσετε πάλι τον ίδιο αγώνα ενάντια στις ισχυρές παρορμήσεις και τις ακατανίκητες επιθυμίες... όλα από την αρχή. Γι αυτό μην το τολμήσετε, ούτε καν μια τζούρα. Δεν το χρειάζεστε!
Νιώστε αποστροφή για το κάπνισμα. Όλες αυτές οι δυσάρεστες εικόνες από αυτά που το τσιγάρο μπορεί να προκαλέσει, η μυρωδιά που σιχαινόσασταν να αφήνει στα ρούχα και τα μαλλιά σας: αναλογιστείτε τα χειρότερα και αναγκάστε τον εαυτό σας να τα θυμάται κάθε φορά που μπαίνετε στον πειρασμό να πάρετε στα χέρια σας ένα τσιγάρο.
Αν η πρώτη σκέψη στο μυαλό σας είναι το γεμάτο σταχτοδοχείο και τα κιτρινωπά αηδιαστικά σημάδια στον δείκτη σας, ίσως να το σκεφτείτε καλύτερα πριν ανάψετε τσιγάρο. Κρατήστε την αηδιαστική ιδέα στο μυαλό σας για όσο χρονικό διάστημα διαρκέσει η επιθυμία: αν αντισταθείτε, θα είστε μια χαρά.
Αντισταθείτε στις κρίσεις επιθυμίας. Κάθε παρόρμηση μοιάζει με ένα φως που ανάβει στον εγκέφαλό σας και σας προτρέπει να καπνίσετε: τελεία και παύλα! Αλλά όσο έντονες και αν είναι αυτές οι ακατάσχετες επιθυμίες για τσιγάρο, αντισταθείτε και θα δείτε ότι θα μειώνονται σε ένταση και διάρκεια. Από καιρό σε καιρό, όταν νιώθετε αγχωμένοι, θα έχετε πιθανά ακατάσχετη επιθυμία για τσιγάρο, αλλά θα είστε σε θέση να στρέφετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο και μάλλον θα μάθετε να αποσπάτε την προσοχή σας από αυτό.
Τι γίνεται με τα επιπλέον κιλά; Δεν έχετε πάρει βάρος. Απλά είστε λίγο φουσκωμένοι με όλη αυτή την… υπερηφάνεια! Οι άνθρωποι συχνά καταλήγουν να βάζουν βάρος μόλις διακόψουν το κάπνισμα: δεν υπάρχει άμεση σχέση. Απλά, οι ενισχυμένες αισθήσεις σας θα αυξήσουν την όρεξή σας και θα εκπλαγείτε από όλες τις νέες γεύσεις, τις μυρωδιές και τις εντάσεις του φαγητού.
Επίσης, φαίνεται πολύ δελεαστικό το να αντικατασταθεί η εξάρτηση με τα σνακ που υποκαθιστούν τις συνήθειες των χειρονομιών, καθώς κρατάνε τα χέρια και το στόμα δραστήρια όπως με το κάπνισμα. Υπάρχουν υγιείς εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να επιλέξετε για να κρατήσετε το μυαλό «απασχολημένο» και να αντισταθμίσετε τη συνήθεια που χάσατε.
Αλλά, ακόμη κι αν βάλετε μερικά κιλά, να θυμάστε: αν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα, τότε μπορείτε να ξεπεράσετε και αυτό το πρόβλημα. Επίσης (και δεν το λέμε για να το πούμε), σκεφτείτε να γίνετε μέλη του Holmes Place Club. Θα βρίσκεστε σε ένα εντελώς καθαρό, χωρίς καπνό, περιβάλλον και θα κάνετε δραστηριότητες και ασκήσεις που βελτιώνουν την υγεία σας και σας κρατάνε απασχολημένους, ενώ καθαρίζουν το μυαλό σας από δυσάρεστες σκέψεις. Γενικά, θα αποκτήσετε έναν εντελώς νέο τρόπο ζωής που σας αξίζει!
Κάντε περισσότερα πράγματα. Είναι εκπληκτικό το πώς αυτά τα λίγα λεπτά που αφιερώνατε στο κάπνισμα μπορούν να είναι ωφέλιμος χρόνος. Μόλις σταματήσετε το κάπνισμα, θα δείτε ότι θα είστε πιο πρόθυμοι να κάνετε πράγματα που θα σας απασχολούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και που θα κρατάνε το μυαλό και τα χέρια σας απασχολημένα.
Πηγή:Holmes Place
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου